MEINE PERFORMANCE-METHODE
Vier Bereiche. Ein System.
1. Körperkomposition
Wir schaffen die Voraussetzungen für einen schlankeren und muskulöseren Körper.
Dazu gehören:
- strukturierte Ernährung
- sinnvolle Portionsgrößen
- ausreichend Protein
- individuelle Kaloriensteuerung, wenn sinnvoll
- Strategien für Restaurantbesuche
- Geschäftsessen
- Reisen
- Wochenenden
- Alkohol
- stressige Arbeitstage
Keine Crash-Diät.
Keine Verbotslisten.
Keine kurzfristige Aktion.
2. Kraft & Muskulatur
Krafttraining bildet die Basis.
Ihr Trainingsplan wird an Ihre Möglichkeiten angepasst.
Zum Beispiel:
- Fitnessstudio
- Homegym
- Hotelgym
- Training auf Geschäftsreisen
- Training mit wenig Equipment
Je nach Ziel und Ausgangssituation reichen häufig wenige konzentrierte Einheiten pro Woche.
Nicht die Anzahl der Stunden entscheidet.
Die Qualität des Systems entscheidet.
3. Energie & Fitness
Neben Kraft und Körperkomposition berücksichtigen wir:
- Alltagsbewegung
- Ausdauer
- Schlaf
- Erholung
- Belastungssteuerung
- Tagesstruktur
Das Ziel:
Sie sollen sich nicht nur besser aussehen sehen.
Sie sollen sich leistungsfähiger fühlen.
4. Umsetzung
Das beste Programm ist wertlos, wenn es nicht umgesetzt wird.
Deshalb liegt ein großer Teil meines Coachings auf der Integration in Ihren realen Alltag.
Wir planen für:
- lange Arbeitstage
- Reisen
- Meetings
- Geschäftsessen
- Urlaube
- stressige Wochen
- spontane Termine
Sie brauchen keinen perfekten Alltag.
Sie brauchen ein System, das auch dann funktioniert, wenn Ihr Alltag nicht perfekt ist.