1. Körperkomposition

Wir schaffen die Voraussetzungen für einen schlankeren und muskulöseren Körper.

Dazu gehören:

• strukturierte Ernährung
• sinnvolle Portionsgrößen
• ausreichend Protein
• individuelle Kaloriensteuerung, wenn sinnvoll
• Strategien für Restaurantbesuche
• Geschäftsessen
• Reisen
• Wochenenden
• Alkohol
• stressige Arbeitstage

Keine Crash-Diät.

Keine Verbotslisten.

Keine kurzfristige Aktion.

2. Kraft & Muskulatur

Krafttraining bildet die Basis. Dein Trainingsplan wird an deine Möglichkeiten angepasst.

Zum Beispiel:

• Fitnessstudio
• Homegym
• Hotelgym
• Training auf Geschäftsreisen
• Training mit wenig Equipment

Je nach Ziel und Ausgangssituation reichen häufig wenige konzentrierte Einheiten pro Woche.

Nicht die Anzahl der Stunden entscheidet.

Die Qualität des Systems entscheidet.

3. Energie & Fitness

Neben Kraft und Körperkomposition berücksichtigen wir:

• Alltagsbewegung
• Ausdauer
• Schlaf
• Erholung
• Belastungssteuerung
• Tagesstruktur

Das Ziel:

Du sollst nicht nur besser aussehen.

Du solltest dich leistungsfähiger fühlen.

4. Umsetzung

Das beste Programm ist wertlos, wenn es nicht umgesetzt wird. Deshalb liegt ein großer Teil meines Coachings auf der Integration in Ihren realen Alltag.

Wir planen für:

• lange Arbeitstage
• Reisen
• Meetings
• Geschäftsessen
• Urlaube
• stressige Wochen
• spontane Termine

Du brauchst kein perfekten Alltag.

Du brauchst ein System, das auch dann funktioniert, wenn dein Alltag nicht perfekt ist.

Weil dein Kalender nicht noch einen zusätzlichen Terminblock braucht.

Das Coaching findet flexibel online statt.

Du kannst trainieren:

• zu Hause
• im Büro
• im Fitnessstudio
• unterwegs
• im Hotel

Du erhälst klare Vorgaben und persönliche Betreuung, ohne ständig an einen bestimmten Ort gebunden zu sein. Dadurch lässt sich das Coaching auch mit einem anspruchsvollen beruflichen Alltag verbinden.